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感情のコントロールの仕方

2011/5/15の日経朝刊の春秋より。

僧侶の小池龍之介氏の言葉。

心のなかに腹立たしい気分がわいてきたら、もう一人の自分の目で「怒ってるんだな…」と観察する。

 
その時「怒り」と書いた札をペタリとはる動作を思うとよい。

 
抑え込むのではない。自分が登場する映画を眺める感じだろうか。その作業を繰り返しながら修行を積めば、怒りが姿を現す前に、気づき、やり過ごすことができるようになる。